首先，我们需要了解这两个单词的国际音标 (IPA)。Sea 的国际音标是 /siː/，而 see 的国际音标也是 /siː/。从音标上看，这两个单词的发音完全相同。它们都包含一个长元音 /iː/，这是一个比较容易发出的元音，类似于中文“衣”的延长音。

那么，为什么很多人会觉得 sea 和 see 的发音有所不同呢？这主要是因为以下几个原因：

1. 音节重音： 在一些语境中，这两个词可能出现在不同的句子位置，受到句子重音的影响，给人以发音不同的错觉。例如，在句子 "I can see the sea" 中，see 作为动词，可能需要更强的强调，而 sea 作为名词，则相对弱化。这种重音上的差异，可能导致听者误以为发音不同。

2. 语境影响： 语言环境也会影响我们对发音的感知。当听到一个单独的单词时，我们的大脑会自动根据上下文对其进行解读。如果我们期望听到的是 sea，即使发音稍微含糊，我们也可能倾向于将其理解为 sea。

3. 母语干扰： 学习英语的母语背景也会影响我们对这两个单词的感知。例如，一些语言中可能没有完全对应的长元音 /iː/，学习者可能会用近似的元音来代替，从而导致发音上的偏差。

为了更准确地掌握 sea 和 see 的发音，可以尝试以下练习方法：

听力练习： 寻找包含 sea 和 see 的音频材料，例如歌曲、电影片段、有声读物等。仔细聆听母语者是如何发音的，注意他们对长元音 /iː/ 的处理，并尝试模仿。可以重复播放音频，直到能够准确辨别这两个单词。

发音练习： 录下自己发 sea 和 see 的声音，并与母语者的发音进行对比。找出自己的不足之处，例如元音长度不够、发音不够清晰等，并进行针对性的练习。可以使用在线发音工具，例如语音识别软件，来帮助自己评估发音的准确性。

对比练习： 将 sea 和 see 放在一起进行对比练习，例如 "I see the sea"、"Let's go to the sea to see the sunset"。通过对比练习，可以更加清晰地感受到这两个单词的细微差别，从而提高发音的准确性。

情景模拟： 在不同的语境中练习使用 sea 和 see。例如，在描述海边风景时，可以使用 "I see the blue sea"。在表达自己的观点时，可以使用 "I see your point"。通过情景模拟，可以将这两个单词的发音与实际应用相结合，从而更好地掌握它们。

除了以上练习方法，还可以注意以下几点：

注意口型： 发长元音 /iː/ 时，嘴唇略微张开，舌头尽量向前伸，舌尖抵住下齿。保持口型稳定，确保元音发音的饱满和持久。

注意呼吸： 保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。在发长元音时，可以适当地延长呼气时间，以确保元音的长度足够。

寻求反馈： 向英语母语者或英语老师寻求反馈，了解自己的发音是否存在问题，并根据他们的建议进行改进。

通过持续的练习和不断的反馈，可以逐步提高自己对 sea 和 see 的发音掌握程度，避免在实际交流中出现混淆。理解音标只是第一步，更重要的是将理论知识转化为实践，并通过大量的练习来巩固和提高。记住，语言学习是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。